Mes services en préparation mentale
Gestion du stress
La cohésion d’équipe
Confiance en soi
Schéma corporel
Amélioration du sommeil
Gestion des émotions
Améliorer sa concentration
Gestion de la douleur
Motivation
Gestion du stress
Gérer la peur de perdre ou de gagner et maintenir un niveau d’activation optimal.
Le stress est perçu de nos jours comme « le mal du siècle », mais les armes pour lutter contre ce fléau ne manquent pas.
La préparation mentale est une technique de plus en plus utilisée pour améliorer les performances sportives et professionnelles, mais également pour gérer le stress au quotidien.
Une bonne gestion du stress est un enjeu crucial pour les sportifs et les professionnels. Les techniques de préparation mentale peuvent les aider à mieux se gérer et à améliorer leurs performances. Parmi les techniques les plus efficaces, on retrouve la respiration, la relaxation, la visualisation et la méditation. La respiration est une technique simple mais efficace qui permet de ralentir le rythme cardiaque et de se détendre. La relaxation est également importante pour relâcher les tensions musculaires et apaiser l’esprit. La visualisation consiste à imaginer une situation stressante en se concentrant sur des images positives. Enfin, la méditation est une pratique efficace pour développer la concentration et la conscience de soi, tout en réduisant le stress et l’anxiété. En pratiquant régulièrement ces techniques de préparation mentale, il est possible de mieux gérer le stress et d’améliorer ses performances.
Schéma corporel
Apprendre à connaitre parfaitement son corps et écouter ses ressentis, ses sensations. Savoir les interpréter et en faire une force.
Le schéma corporel est l’image mentale que nous avons de notre corps. C’est une représentation mentale qui permet de localiser les différentes parties de notre corps dans l’espace. Le schéma corporel est important en préparation mentale, car il influence notre perception de nous-mêmes et de notre environnement.
Une bonne connaissance de son schéma corporel permet d’améliorer la confiance en soi, la coordination et la perception de l’espace. La préparation mentale peut aider à développer le schéma corporel en travaillant sur la conscience corporelle. Cela consiste à se concentrer sur les sensations physiques de son corps, à l’écoute des signaux envoyés par les muscles, les articulations et les organes.
Améliorer sa concentration
Améliorer sa capacité d’attention et programmer des routines de concentration.
La concentration permet d’utiliser sa mémoire de travail pour recevoir, chercher, sélectionner et traiter les informations pertinentes.
La cohésion d’équipe
Clarifier des rôles, asseoir le leadership et communiquer positivement.
La cohésion d’équipe, c’est la qualité du lien qui unit, qui soude ses participants. C’est ce qui permet le dépassement de soi au profit du collectif.
Amélioration du sommeil
Améliorer la récupération physique, psychique et nerveuse. Gestion de la veille des compétitions pour les sportifs.
Le sommeil permet de régénérer les fonctions de l’organisme, de consolider la mémoire, d’améliorer l’apprentissage et de renforcer notre système immunitaire.
Le sommeil est un élément clé de la préparation mentale. Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour la récupération physique et mentale, ainsi que pour la régulation des émotions et la prise de décision. La préparation mentale peut aider à améliorer la qualité du sommeil en travaillant sur la relaxation et la gestion du stress.
Gestion de la douleur
Modifier la perception de la douleur. En compétition, pendant l’entrainement, en rééducation… Découvrez comment agir sur votre mental pour apaiser vos douleurs.
La gestion de la douleur est un aspect important de la préparation mentale pour les athlètes et les personnes souffrant de douleurs chroniques. Les techniques de préparation mentale peuvent aider à mieux gérer la douleur en travaillant sur l’acceptation, la distraction et la relaxation.
Accepter la douleur comme une réalité et à apprendre à la gérer plutôt que de la combattre, cela réduit l’anxiété et la tension musculaire qui peuvent aggraver la douleur. En travaillant sur la gestion de la douleur, il est possible de mieux gérer les symptômes et d’améliorer la qualité de vie. La préparation mentale vous aide à développer des compétences psychologiques pour mieux gérer cette douleur et améliorer les performances physiques et mentales.
Confiance en soi
Apprendre à croire en son potentiel et en ses capacités. La force mentale peut être entraînée, tels des muscles. La confiance en soi est la sensation intérieure de pouvoir réaliser nos désirs. C’est elle qui nous permet d’agir.
La préparation mentale peut aider à renforcer la confiance en soi en travaillant sur l’estime de soi, la pensée positive et la préparation physique et mentale. L’estime de soi est la perception que l’on a de soi-même. En travaillant sur l’estime de soi, il est possible de développer une image positive de soi et de mieux gérer les échecs et les réussites.
La pensée positive consiste à se concentrer sur les aspects positifs de soi et des situations plutôt que sur les aspects négatifs. La préparation physique et mentale est essentielle pour renforcer la confiance en soi. En se préparant de manière optimale pour une performance, il est possible de se sentir plus confiant et d’aborder la situation avec sérénité.
Gestion des émotions
Devenir maître de ses émotions. Essentielles à notre survie, les émotions peuvent parfois nous déborder et avoir un impact négatif sur notre vie et sur notre santé. Apprendre à les réguler permet de mieux vivre au quotidien.
Dans la préparation mentale, la gestion des émotions se travaille avec la régulation émotionnelle, la pensée positive et la relaxation. La régulation émotionnelle pour apprendre à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions de manière appropriée. La pensée positive pour toujours se concentrer sur les aspects positifs des situations plutôt que sur les aspects négatifs. Et la relaxation pour réduire le stress, omniprésent dans notre quotidien.
Motivation
Fixer des objectifs motivants et développer l’envie de s’entrainer. La motivation est la force qui pousse à agir et à penser d’une certaine manière. Ainsi, le recours au concept de motivation s’avère particulièrement utile pour comprendre les cognitions et comportements dans bien des champs de l’activité humaine : l’éducation, le travail, la santé et le sport…
La préparation mentale aide à renforcer la motivation en travaillant sur la fixation d’objectifs, la visualisation et l’auto-talk positif. La fixation d’objectifs clairs, spécifiques et mesurables pour une performance réalisable. Renforcer la motivation en fournissant une direction claire et un sens de l’accomplissement.
Imaginer une performance réussie et se visualiser atteindre ses objectifs, pour se donner de la confiance et de la motivation. L’auto-talk positif c’est se parler positivement pour renforcer la motivation et l’estime de soi. L’objectif est d’aider à réduire le stress et l’anxiété et de renforcer la motivation.
Préparateur mental
Michael Michaux
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Haute-Savoie et Genève